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峰值,清晨,低谷,血液,意外

提問: 每天早晨幾點外出鍛煉比較好(70歲)? 問題補充: 医师解答: 腦梗死的發病時間存在顯著的晝夜周期變化規律，清晨前后為腦梗死發病的高峰時段，其原因是：（1）血壓于夜間下降，清晨回升。一般來說，正常人血壓在凌晨2：00-3：00處于最低谷，以后呈上升傾向，早晨起床活動后迅速上升，在8：00-9：00達到第一峰值。白天基本上處于相對較高水平。在17：00-18：00可略高些，此為第二峰值，從18：00起開始緩慢下降。所以，人的動態血壓波動曲線常呈“雙峰一谷”。 血壓的這種晝夜變化規律，是清晨前后易發生腦梗死的關鍵因素；（2）清晨易發生心律失常，從而增加了腦梗死的發病幾率；（3）纖溶系統活性、抗凝血酶Ⅲ水平在清晨前后處于低谷值;（4）血液在AM時間段內有凝固傾向；（5）清晨時血液達晝夜節律性變化中的高黏滯峰值。所以,老年人的鍛煉時間應該避開血壓高峰值時段，選擇9：30-11：00，14：00-16：00、19：00-21：00三個時段進行適當的鍛煉。血壓高峰期應減少活動，增加休息，防止因活動后交感神經興奮，血壓進一步升高而復發腦血管意外。有利于減少高血壓和中風等意外的發生。（yuan_t)