睡眠,都是,就不,快速,自己的

提問: 我擔心睡著后再也醒不過來,該怎么辦? 問題補充: 情況是這樣的,我經常在睡覺的時候眼睛能看到,耳朵也能聽到身邊的聲音,如公路上汽車的聲音,別人說話的聲音.可就是醒不過來,必須拼命的掙扎才能醒.有時候感覺自己已經醒了,從床上下來走到外面最后發現自己還是睡在床上,是手也動不了腳也動不了,只能使勁的搖頭、張口、用牙齒咬自己的舌頭…要用好大的勁好長的時間才能醒來,而且醒來候不能睡覺,一睡又要用很大的勁才能醒.請問這是什么原因,我又該怎么辦呢??? 医师解答: 其實,這在醫學上叫“夢魘” 同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他 或推他一把,夢魘就會立即消失。 其實這種現象十分普遍。比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經不同步工作的原因。 仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心,就會發現,那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的,如果側身睡,并避免上述誘因,就不會發生夢魘了。 我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最后進入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關系,導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態,而且和大腦的連結信號也暫時中斷,這是一種防御措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活里,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。 當睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復蘇過來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這是「鬼壓身」最常有的狀況。 一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。除非經常發生,須向睡眠醫師尋求協助外,只要對此癥狀有所認識,倒不必過于憂慮。 原因和解決方法: 1.緣于仰睡,如果晚上側身睡則發生機率少。 2.緣于精神緊張,平時精神放松,晚上則不會。 3.有足夠的休息 醫學方面的解釋: 其實這個東西的醫學名稱是睡眠癱瘓癥,它就是一般說謂的‘鬼壓床’。   睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時,患者覺得自己已醒過來,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動彈不得,也發不出聲音來,有時還會合并有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺,很多人在醒來之后會覺得害怕,而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會有‘鬼壓床’的說法。   。   其實睡眠癱瘓癥并不少見,很多人都有過這樣的經驗,尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象,和鬼怪無關,對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過,如果發生的頻率過高,影響到自己的生活品質,或者合并有日間嗜睡的現象,則應該找醫師以藥物幫忙,或監別診斷是否另其他的問題。 看了上面的,科學解釋本人科學的認識了“鬼壓床”。。。 但是,所有的解釋都沒有給出,立刻有效的解決方法。 經過本人,經常被“壓”,因而總結出來一套有效的立刻的解決方法: 一.被壓了,心里很清楚,不要急于反抗(反抗是徒勞的),也不要害怕。 心里放松,要不 就休息一下,要不 就接著睡,壓著就壓著,不理他。 二.如果想立刻解除“鬼壓床”, 1.身體所有部件都動不了, 2.睜不開眼(有時候能強制睜開但也看不太輕) 3.不能說話 4.但能聽到聲音 5.一切事情都不是絕對不能動的. 在鬼壓床后,身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”(不是讓你說話當然話當時也說不出話) 6.利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)那么就 成功了。你就可以馬上醒來,也就是迅速解決“鬼壓床”了
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